यी 10 संकेतहरूले तपाईंको बिबाहित सम्बन्ध टुक्रिने संकेत हो
हरेक वैवाहिक सम्बन्ध अद्वितीय छ र प्रत्येकले आफ्नै चुनौतीहरूको सामना गर्दछ। यद्यपि, त्यहाँ संघर्षको विवाहको सामान्य संकेतहरू छन्।
यद्यपि यो यी मुद्दाहरूलाई बेवास्ता गर्न प्रलोभन हुन सक्छ र आशा गर्दछ कि तिनीहरू आफैंमा जान्छन्, यो प्रायः तपाईंको वैवाहिक समस्याहरूको बारेमा तपाईंको पतिसँग खुला, इमानदार र सम्मानजनक कुराकानी गर्न धेरै उपयोगी हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं र तपाईंको पति दुवैले सम्बन्ध भित्र सुन्न, समर्थन र सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ।
यस लेखले विवाहमा संघर्षको सामान्य चेतावनी संकेतहरू, तपाइँ कसरी मद्दत खोज्न सक्नुहुन्छ, र उपलब्ध स्रोतहरू समावेश गर्दछ।
सम्बंधबिछेद अघि आफैलाई सोध्नु यी प्रश्नहरु
संघर्षरत विवाहको चेतावनी संकेत
प्रत्येक सम्बन्धमा यसको उतार-चढाव हुन्छ, तर त्यहाँ केही संकेतहरू छन् जुन तपाइँले तपाइँको वैवाहिक जीवनमा राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन भन्ने कुराको नतिजा हो कि भनेर निर्धारण गर्न नजिकबाट हेर्न चाहानुहुन्छ। यहाँ 10 सामान्य संकेतहरू छन् जुन विवाहमा संघर्ष भइरहेको छ।
तपाईं सधैं एक अर्काको आलोचना गर्दै हुनुहुन्छ
निस्सन्देह, सानो रचनात्मक आलोचना राम्रो कुरा हुन सक्छ। तर तपाइँ सचेत हुन चाहानुहुन्छ कि तपाइँको आलोचना वास्तवमा उपयोगी छ वा यदि यो नकारात्मक वा शत्रुतापूर्ण छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि शत्रुतापूर्ण आलोचना वैवाहिक असन्तुष्टिको एक बलियो भविष्यवाणी हो। 1 निस्सन्देह, तपाईंको पार्टनरलाई आफ्नो भावना व्यक्त गर्नु स्वस्थ छ यदि उसले गरेको कुनै कुराले तपाईंलाई ट्रिगर गर्छ। तर तपाईले के भन्नुहुन्छ र कसरी भन्नुहुन्छ त्यो महत्त्वपूर्ण छ।
विरोधी आलोचना
म विश्वास गर्न सक्दिन कि तपाईंले भुइँमा आफ्नो फोहोर लुगा धुनुभयो। तपाईं धेरै गडबड र कष्टप्रद हुनुहुन्छ।
तपाईं मसँग ह्याङ्ग आउट गर्नु भन्दा धेरै आफ्नो मूर्ख साथीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्नुहुन्छ। तिमी धेरै स्वार्थी छौ।
रचनात्मक आलोचना
सुत्ने कोठाको भुइँमा तिम्रो फोहोर लुगा धुने देख्दा मलाई तनाव लाग्छ। के तपाईं मलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?
जब हामी एकअर्काको लागि समय निकाल्दैनौं तब मलाई माया नगरेको महसुस हुन्छ। के हामी यसलाई परिवर्तन गर्ने बारे कुरा गर्न सक्छौं?
तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा जोड दिएर, तपाईं रचनात्मक भइरहनुभएको छ र सँगै समस्या समाधान गर्न खुला रहनु भएको छ। अर्कोतर्फ, शत्रुतापूर्ण आलोचना दिँदा, तपाईंको साझेदारले तपाईंलाई शत्रुताका साथ प्रतिक्रिया दिने सम्भावना बढी हुन सक्छ।
कसरी निटपिकिङले तपाईंको विवाहलाई हानि पुर्याउँछ
आत्मीयताको कमी
विवाहहरू आत्मीयताको स्वस्थ अभिव्यक्तिहरूमा फस्टाउँछन् - र यसको मतलब सधैं सेक्स होइन। धेरै विवाहित जोडीहरू नियमित रूपमा सेक्समा संलग्न हुँदैनन्, र यो सधैं अन्तर्निहित समस्याको संकेत होइन। स्वास्थ्य समस्याहरू, जीवन परिवर्तनहरू, र व्यस्त तालिकाहरू सबैले सेक्सको कमीमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
तर, घनिष्टताको अर्थ सेक्स भन्ने होइन। हात समात्नु, प्रेम नोटहरू लेख्नु, वा सँगै खाना पकाउनु पनि सबै घनिष्ठताका कार्यहरू हुन सक्छन् जसले केवल तपाईंको पार्टनरलाई सन्देश पठाउँदछ कि तपाईं उनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ र उनीहरूसँग समय बिताउन चाहनुहुन्छ।
यदि तपाइँको सम्बन्धमा तपाइँलाई महत्त्वपूर्ण लाग्ने आत्मीयताको प्रकारको कमी छ भने, तपाइँ र तपाइँको पार्टनर बीच भावनात्मक दूरी हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तपाइँ फेला पार्नुभयो कि तपाइँ उनिहरु (वा तिनीहरु संग) संग घनिष्ठ कार्यहरु मा संलग्न हुन चाहनुहुन्न।
के तपाई यौनविहीन विवाहमा हुनुहुन्छ ?
तपाईंसँग निरन्तर एउटै तर्क छ
हरेक विवाहमा झगडा हुन्छ, स्वस्थ विवाहमा समेत। वास्तवमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि प्रभावकारी रूपमा बहस गर्ने दम्पतीहरू रग मुनि कठिन मुद्दाहरू स्वीप गर्नेहरू भन्दा १० गुणा बढी सुखी सम्बन्धको सम्भावना हुन्छ।
तर यदि तपाइँको समय सँगै एउटै तर्कको अनन्त पुनरुत्थानले ग्रस्त छ र त्यहाँ कुनै समाधान छैन भने, तपाइँ दुई बीचको ठूलो विच्छेदको सम्भावना छ। तपाईले अर्को तर्कबाट बच्न एक अर्कालाई बेवास्ता गर्न पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि तर्कलाई बेवास्ता गर्नु छोटो अवधिमा सबैभन्दा राम्रो समाधान जस्तो लाग्न सक्छ, लामो समयसम्म यसले तपाइँको सम्बन्धलाई सेवा गर्दैन। उही पुरानो तर्कको कारण के हो भनेर बुझ्नको लागि तपाईले केहि आत्मा-खोजी (आफैले र तपाईको पार्टनरसँग) गर्न आवश्यक पर्दछ।
द्वन्द्व समाधान गल्तीहरू जोगिन
तपाईं संचार गरिरहनु भएको छैन
विवाहित जोडीहरूलाई छोराछोरी, आर्थिक वा कामका विषयमा मात्र छलफल गर्ने बानी बसाल्न सजिलो हुन सक्छ। तर तपाईंको पार्टनरले तपाईंको कुरा सुनेको र तपाईंको दृष्टिकोण बुझेको महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
स्वस्थ संचार बिना, दिन-प्रतिदिन निराशा र चिन्ताहरू बोतल अप क्रोधमा परिणत हुन सक्छ। पेन्ट-अप भावनाहरूलाई सम्बोधन गर्न रेखाको तल धेरै गाह्रो हुन सक्छ तिनीहरू भइरहेको बेलामा काम गर्नु भन्दा।
तपाईं सँगै समय बिताउन रमाईलो गर्नुहुन्न
विवाहित हुँदा पनि एक्लै समय बिताउनु स्वस्थकर हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग समय बिताउनबाट जोगिन वा तिनीहरूसँग नबस्ने बहानाहरू बनाउनु भएको छ भने, तपाईंले यसरी महसुस गर्नुका गहिरो कारणहरू छन्।
आफैलाई सोध्नुहोस् किन तपाईं आफ्नो जीवनसाथीसँग समय बिताउन चाहनुहुन्न। के तपाईं सँगै धेरै समय बिताउँदा तर्क गर्नुहुन्छ? के तपाईं अलग हुनुभयो? तपाईं तिनीहरूको वरिपरि हुन नचाहने कारणहरू पहिचान गर्नाले तपाईंको सम्बन्धमा गहिरो समस्याहरू उजागर गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं गोप्य राख्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंको जीवनसाथीलाई झूटो बोल्दै हुनुहुन्छ
तपाइँसँग केहि चीजहरू गोप्य राख्ने अधिकार छ, तपाइँले चाहेको एकमात्र कारणको लागि। यद्यपि, यदि तपाइँ गोप्य राख्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंको पति/पत्नीलाई थाहा छ किनभने जानकारीले उनीहरूलाई नकारात्मक असर पार्छ (उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अर्को व्यक्तिसँग डेटमा जानुभयो भने), त्यसपछि तपाईं संघर्षरत विवाहमा हुन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो जीवनसाथीसँग लगातार झूट बोल्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले किन यसो गरिरहनुभएको छ भनी अनुसन्धान गर्नुहोस्। के तपाईं सम्बन्धमा दुखी हुनुहुन्छ तर यदि तपाईंले तिनीहरूलाई भन्नुभयो भने तिनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया दिनेछन् भनेर डराउनुहुन्छ? के तपाइँ तिनीहरूलाई जानकारी को केहि टुक्राहरु संग विश्वास गर्नुहुन्न?
गोप्य कुरा राख्नाले सम्बन्धमा अविश्वासको बीउ मात्र रोप्छ । एक पटक त्यो विश्वास टुट्यो, यसलाई मर्मत गर्न गाह्रो हुन्छ।
विश्वासको अभाव छ
हुनसक्छ तपाइँ तपाइँको पति वा पत्नीलाई झूट बोलेकोमा शङ्का गर्नुहुन्छ, वा तपाइँ सधैं उनीहरूको व्यवहारमा संदिग्ध हुनुहुन्छ। जब तपाइँ तिनीहरूको पाठ सन्देश वा इमेल जाँच गर्न प्रलोभन हुन सक्नुहुन्छ, दुर्भाग्यवश, त्यसो गर्न आवश्यक महसुस गर्दा त्यहाँ पहिले नै गहिरो सम्बन्ध मुद्दाहरू छन् जुन सम्बोधन गर्न आवश्यक छ संकेत गर्न सक्छ।
विश्वासको कमीले अक्सर सम्बन्ध भित्र भावनात्मक अस्थिरता निम्त्याउँछ - तपाईं र तपाईंको पार्टनर एक अर्काको वरिपरि सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्न।6
सम्बन्धमा विश्वास कसरी निर्माण गर्ने
तपाईसँग अफेयर छ
सम्बन्ध विज्ञहरूका अनुसार आफ्नो पार्टनर बाहेक अरू कसैलाई आकर्षक फेला पार्नु सामान्य कुरा हो। आखिर, सम्बन्धमा प्रवेश गर्दा तपाईको सामान्य जैविक कार्यलाई बन्द गर्दैन।7
यद्यपि, यदि तपाइँसँग लगातार अर्को व्यक्तिको बारेमा यौन विचारहरू छन् र तपाइँ ती विचारहरूमा कारबाही गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको हालको सम्बन्धमा गहिरो समस्याको संकेत गर्दछ। यो हुन सक्छ कि तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीबाट केहि हराउनुभएको हुन सक्छ - जस्तै आत्मीयता, स्नेह, वा ध्यान - जुन तपाईं अरू कसैबाट प्राप्त गर्न आशा गर्दै हुनुहुन्छ।
केही मामिलाहरू केवल सेक्सको बारेमा हुन्छन्, जबकि अरू कसैबाट भावनात्मक घनिष्ठता प्राप्त गर्ने बारे हुन्छन्।
जबकि यो पल मा राम्रो लाग्न सक्छ अर्को व्यक्तिले तपाइँको आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी, यो अक्सर तपाइँको वैवाहिक भित्र मा समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्न को लागी एक व्याकुलता हो।
तपाईलाई भावनात्मक मामिलाहरू बारे जान्न आवश्यक छ
तपाईं भावनात्मक रूपमा अर्को व्यक्तिमा निर्भर हुनुहुन्छ
तपाईंको सम्बन्ध बाहिर भावनात्मक बन्धन हुनु स्वस्थकर भए तापनि यदि तपाईंले आफ्नो बच्चा वा आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई आफ्नो पार्टनरको बारेमा निरन्तर कुरा गरिरहनुभएको छ भने यो एक संघर्षरत विवाहको संकेत हुन सक्छ, उदाहरणका लागि—विशेष गरी जब तपाईं यी समस्याहरूलाई सम्बोधन गरिरहनुभएको छैन। तपाईंको साझेदार एक सेटिङमा जहाँ तपाईं दुवैले वास्तवमा तिनीहरूमा काम गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो विवाहको बारेमा नकारात्मक भावनाहरू अरू कसैमा फ्याँक्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको विवाह जति बलियो छैन भन्ने संकेत हुन सक्छ।
सबैले समय-समयमा गुनासो गर्दा, अरू कसैको भरमा तपाईंको विवाह ठीक गर्न काम गर्दैन। यसको सट्टा, यो समय आफ्नो जीवनसाथीसँग समस्याहरू मार्फत काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
त्यहाँ दुर्व्यवहार छ
जे सुकै होस्, दुर्व्यवहार कहिले पनि ठिक हुँदैन—चाहे दुर्व्यवहार शारीरिक, मौखिक, भावनात्मक, वा यौन हो। यदि तपाईं घरेलु हिंसा हुने घरमा बस्दै हुनुहुन्छ भने तुरुन्तै मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, सुरक्षा योजना सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र सुरक्षित ठाउँमा जानुहोस्, जस्तै साथीको वा परिवारको सदस्यको घर।
मद्दत खोज्दै
धेरै अवस्थामा, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं र तपाईंको पति वा पत्नीले तपाईंको वैवाहिक जीवनमा सफल हुन आवश्यक कौशलहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ।
Communication मा काम गर्नुहुन्छ
तपाईंको जीवनसाथीसँग कुराकानी गर्न प्रत्येक दिन (वा तपाईंले हप्ताभरि जति पटक गर्न सक्नुहुन्छ) केही समय छुट्याउनु उपयोगी हुन सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि यो समय भावनाहरू साझा गर्न आरक्षित छ। आफ्नो जीवनसाथीले भनेको कुरालाई खारेज नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर तिनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको लागि पनि त्यस्तै गर्नुपर्छ।9
एक-अर्काको सरोकारलाई सुन्ने र प्रतिक्रिया दिनलाई प्राथमिकता दिनाले प्रत्येक व्यक्तिलाई सम्बन्ध भित्र कदर र मूल्यवान महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले सानातिना समस्याहरूलाई ठूलामा परिणत हुनबाट पनि रोक्न सक्छ।
सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
स्वस्थ सम्बन्धको सीमा हुन्छ। कतिपय मानिसहरूलाई लाग्छ कि सीमाहरूले थप दूरी वा छुट्टिहरू सिर्जना गर्दछ, सीमाहरूलाई तपाईंको सम्बन्धको लागि स्पष्ट अपेक्षाहरू सिर्जना गर्ने रूपमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
केही स्वस्थ सम्बन्ध सीमाहरूको उदाहरणमा समावेश हुन सक्छ:
एकअर्कालाई आफ्नो पहिचानको लागि ठाउँ दिनुहोस्
बहसको बेला एकअर्कालाई चिच्याउदैन
कामको क्रममा एकअर्काको शान्त समयको सम्मान गर्दै
परामर्श वा थेरापी
एक पेशेवरको मद्दत सूचीबद्ध गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं र तपाईंको पति/पत्नीलाई तपाईं सर्कलमा दौडिरहेको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, उस्तै समस्याहरू उत्पन्न हुन्छ।
एक विवाह चिकित्सक वा सल्लाहकार तपाईंको विवाहको लागि सहयोगी हुन सक्छ। 11 पक्ष लिनुको सट्टा, तिनीहरूले तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनरलाई परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न र तपाईंलाई अडिग राख्ने बान्कीहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक सञ्चार कौशल विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।
तिनीहरूको मद्दतले, तपाईं र तपाईंको साझेदारले अस्वास्थ्यकर ढाँचाहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र प्रेमको भावनाहरू पुन: पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
अर्कोतर्फ, एक चिकित्सकले तपाईंलाई यो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि यदि तपाईंको विवाह तपाईंको लागि पङ्क्तिबद्ध छैन। सायद तपाईं र तपाईंको पति वा पत्नी अलग हुनुभएको छ, र तपाईं मध्ये एक वा दुवैले निर्णय गर्नुहुन्छ कि तिनीहरू अब विवाहमा रहन चाहँदैनन्।
