तपाइँको पार्टनर संग अधिक यौन समबन्ध कसरी राख्ने

यौन घनिष्टता भनेको कसैसँग यौन कार्यमा संलग्न हुनु समावेश छ जससँग तपाईं जोडिएको महसुस गर्नुहुन्छ।

यौन आत्मीयता के हो?

यौन घनिष्टताको एउटा परिभाषा भनेको दुबै साझेदारहरूले उनीहरूको यौन सम्बन्धको आवश्यकता सम्बन्धमा पूरा भइरहेको जस्तो महसुस गर्नु हो।

नोट: एक हुन सम्भव छ तर अर्को होइन (यौन तर भावनात्मक घनिष्टता होइन वा उल्टो), तर यौन घनिष्टतामा सामान्यतया दुबैको अनुभूति समावेश हुन्छ।

कसरी अधिक यौन घनिष्ट हुन सिक्नुहोस्—तपाईंको पार्टनर (र आफैं!) सँग सेक्सको समय निर्धारण गर्ने, आफूले चाहेको कुरा सोध्ने र आत्म-आनन्दको लागि समय निकाल्ने जस्ता रणनीतिहरू मार्फत।

कसरी अधिक यौन घनिष्ठ हुन

धेरै जोडीहरूले त्यो यौन स्पार्क र घनिष्टता गुमाउँदा घबराउँछन्, तर यो एक अपेक्षाकृत सामान्य भावना हो - विशेष गरी लामो समयसम्म तपाईं सम्बन्धमा रहनुभएको छ - र त्यो स्पार्क फिर्ता ल्याउन धेरै तरिकाहरू छन्।

आत्म-आनन्दमा जानुहोस्

यौनसम्पर्क हुनु र यौन घनिष्ट हुनु फोरप्ले र यौनसम्पर्कसँग मात्र सम्बन्धित छैन। तपाईलाई मनपर्ने कुराहरू आफैं सिक्न समय निकाल्दा साझेदारीमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

"आफ्नो आनन्दमा सहज हुनुहोस्, र हस्तमैथुन मात्र होइन, बरु अडियो इरोटिका वा इरोटिका पढ्ने जस्ता चीजहरू अन्वेषण गरेर आफ्नै आनन्द सिक्नुहोस्," सेक्स थेरापिस्ट क्यान्डिस कूपर-लोभेट, पीएचडी, LMFT भन्छन्।

"यदि तपाइँ के खोज्दै हुनुहुन्छ थाहा छैन भने, जिज्ञासा र कामुक पुस्तकहरु संग सुरु गर्नुहोस्," कूपर-लोभेट भन्छन्। "तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनर संग गर्न को लागी चीजहरु को बारे मा विचार दिन सक्छ।"

उल्लेख नगर्ने - हस्तमैथुनले तपाईंलाई सशक्त महसुस गर्न र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। र आत्म-आनन्द पनि आफ्नो जननेंद्रिय छुन वा एक चरम उत्तेजित समावेश गर्न आवश्यक छैन। यसमा केवल छुने र तपाईंको आफ्नै शरीरसँग सहज हुने समावेश हुन सक्छ।

सेक्सको तालिका बनाउनुहोस्

तपाइँ तपाइँको क्यालेन्डरमा अन्य रमाइलो चीजहरू राख्नुहुन्छ, जस्तै तपाइँको पार्टनरसँग डेट वा तपाइँ जिममा हिड्न चाहानु भएको कक्षा - तपाइँ त्यहाँ पनि किन सेक्स राख्नुहुन्न?

"धेरै मानिसहरूलाई यौन सधैं सहज हुनुपर्छ जस्तो लाग्छ, तर कहिलेकाहीँ तपाईंले यो समय तालिका बनाउनु पर्ने हुन सक्छ," कूपर-लोभेट भन्छन्। यो नराम्रो लाग्न सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यो अन्यथा हुँदैन। वास्तवमा, यसले तपाइँको क्यालेन्डरमा राखेर सेक्सलाई अझ बढी दिमागमा राख्न सक्छ।

चीजहरू सँगै अनुभव गर्नुहोस्

किनकी भावनात्मक घनिष्टता पनि यौन घनिष्टता को एक भाग हो, 2 बेडरूम बाहिर को गतिविधिहरु मार्फत यौन घनिष्ठता पालनपोषण गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

कूपर-लोभेट भन्छन्, "तपाईसँग भावनात्मक घनिष्ठता ल्याउने अनुभवहरू छन्।" "उदाहरणका लागि, यदि तपाईं दुवै यात्रा गर्न वा थिएटरमा जान चाहनुहुन्छ भने, त्यस्ता चीजहरूले मानिसहरूलाई सक्रिय पार्न सक्छ।"

विशेष गरी यदि तपाईं लामो समयदेखि सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सामान्य दैनिक गतिविधिहरू भन्दा बाहिरका कामहरू स्फूर्तिदायी हुन सक्छ। साथै, आफ्नो पार्टनरलाई नयाँ सीपमा निपुण देख्नु वा केही फरक लगाउने जस्ता कुरा सेक्सी हुन सक्छ।

बाहिरी मार्ग हो

तपाईंले किशोरावस्थामा यसलाई "ड्राइ हम्पिङ" भनेर चिन्नु भएको हुन सक्छ, तर बाहिरी मार्ग ३ (यौन गतिविधि जुन प्रवेश गर्ने सेक्स होइन) आफूलाई थप यौन आत्मीयतामा फर्काउनको लागि एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। थप रूपमा, बाहिरी सहवास तपाईं र तपाईंको साझेदारले यौन सम्बन्धमा नजाइकन केही यौन तनाव निर्माण गर्ने तरिका हुन सक्छ।

बाहिरी मार्ग समावेश गर्ने परिभाषाहरू फराकिलो छन्, त्यसैले आफ्नो कल्पना प्रयोग गर्नुहोस्। यो तपाइँको खुट्टाको औंला चीजहरूमा डुबाउने मौका पनि हुन सक्छ जुन तपाइँ संभोगको एक भागको रूपमा प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ तर तपाइँ आफ्नो पार्टनरसँग विश्वास निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ।

यसलाई लेखनमा राख्नुहोस्

कूपर-लोभेट भन्छिन् कि उनी पाठ सन्देशहरू मार्फत फोहोर कुरा गर्ने जस्ता कुरा मन पराउँछन्। "तपाईंले चाहेको कुरा भन्न टेक्स्ट म्यासेज गर्दै हुनुहुन्छ भने सजिलो हुन्छ," उनी भन्छिन्। "अक्सर, हामीले आफूले चाहेको कुरालाई ठूलो स्वरमा व्यक्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ र यो लेख्न सजिलो हुन्छ।"

अनुसन्धानले देखाउँछ कि ५०% भन्दा बढी वयस्कहरू सेक्सिङमा संलग्न हुन्छन् र धेरैले यसलाई आफ्नो पार्टनरसँग सम्पर्क सुरु गर्ने रमाइलो तरिकाको रूपमा बुझ्छन्।

यौन घनिष्ठ व्यक्तिहरूको विशेषताहरू

यौन घनिष्ठ व्यक्तिहरूका केही विशेषताहरू के हुन् भन्ने कुरा थाहा पाउँदा तपाईंले आफ्नो जीवनमा के समावेश गर्न चाहनुहुन्छ भनी तपाईंले पहिले नै अवलम्बन गर्न सक्ने केही विशेषताहरू देख्न सक्नुहुन्छ।

यौन घनिष्ठ व्यक्तिहरू

शारीरिक र भावनात्मक रूपमा सुरक्षित महसुस गर्नुहोस्

तिनीहरूको आवश्यकताहरू पूरा भएको महसुस गर्नुहोस्

सञ्चार आवश्यकता र चाहनामा स्पष्ट

शारीरिक नभए पनि यौन सम्पर्क हुन सक्छ

आफ्नै शरीरमा सुरक्षित महसुस गर्नुहोस्

यौन सम्पर्क विच्छेद भएका व्यक्तिहरू

भावनाहरू सुन्नको लागि सेक्समा फर्कनुहोस्

मादक पदार्थ सेवन गर्दा यौनसम्पर्क गर्ने

सेक्स गर्न अस्वीकार गर्न गाह्रो छ

हेरफेर गर्न यौन प्रयोग गर्नुहोस्

सीमाहरूको अभाव

अधिक यौन घनिष्ठ हुनुको फाइदा

यौन घनिष्टता निर्माणले दम्पतीहरूलाई भावनात्मक रूपमा नजिक ल्याउन सक्छ, 5 साथै निम्न लाभहरू:

सुधारिएको मानसिक स्वास्थ्य: COVID-196 लक डाउनको समयमा यौन सक्रिय भएका जोडीहरूमा गरिएको अनुसन्धानले देखायो कि जो धेरै यौन सक्रिय थिए उनीहरूले नदेखेकाहरू भन्दा कम चिन्ता र डिप्रेसन देखाए।

अधिक भावनात्मक घनिष्ठता: सुधारिएको यौन घनिष्टताले जोडीहरूलाई नजिक ल्याउन सक्छ, 5 तर भावनात्मक घनिष्ठता सधैं यौन घनिष्टतामा अनुवाद गर्दैन।

सम्बन्ध सन्तुष्टिको उच्च स्तर: असन्तुष्ट यौन जीवनले अक्सर दम्पतीहरूमा तनाव बढाउँछ, तर यौन सम्बन्धमाघनिष्ठ सम्बन्धले समग्र सम्बन्ध सन्तुष्टिको उच्च स्तरमा पुर्‍याउँछ।

राम्रो निद्रा: राम्रो पसिनाले सेक्स सत्र पछि, को अलि राम्रो सुत्नु भएको छैन? चरम सुखबाट प्राप्त हुने अक्सिटोसिनले तपाईंलाई शान्तपूर्वक सुत्न मद्दत गर्छ।

कम यौन घनिष्ठ हुनुको सम्भावित हानिहरू

तपाईंले भर्खरै बढी यौन घनिष्ठ हुने कारणहरू बारे पढ्नुभएको छ—यहाँ कम यौन घनिष्ठताका केही सम्भावित हानिहरू छन्।

सेक्सको बारेमा नकारात्मक भावनाहरू: यसले एक परित्याग चक्रको नेतृत्व गर्न सक्छ जहाँ यदि तपाइँ सेक्सको आनन्द लिनुहुन्न भने - तपाइँ किन यो गर्न चाहानुहुन्छ? यसले मात्र समस्या बढाउँछ।

कम प्रतिरक्षा प्रणालीको काम: हो, सेक्सको कमीले थप चिसो निम्त्याउन सक्छ!

योनिको शोष: यौनसम्पर्क वा हस्तमैथुनको कमीले योनिमा रगतको प्रवाह कम हुन सक्छ, जसले एट्रोफिक योनाइटिस निम्त्याउन सक्छ, 7 जसमा पीडादायी यौनसम्बन्ध, मूत्रमार्गको संक्रमण वा असंयम हुन सक्छ।